中文English

公共服务

医疗卫生

送给自己的身体12个健康承诺

发布人:    资讯来源:总务处     发布时间:2012-06-12 16:33    点击数量:

送给自己的身体12个健康承诺

  1 每天半斤粮——五谷为养,粮食能滋养大脑,也能养护肠胃,适量吃主食并不会使人发胖。

  2 每天一餐粗——粗粮富含维生素B族、矿物质和膳食纤维,让威尼斯人v23com有顺畅的肠道和持久的精力。

  3 每天一把豆——豆子和豆制品能帮助补充蛋白质,更是多种保健成分的来源,让威尼斯人v23com不容易发胖,而且不容易衰老。

  4 每天一斤菜——蔬菜是健康生活的永恒话题,它供应的保健成分、维生素和膳食纤维帮助人们远离多种癌症。

  5 每天半斤绿——在蔬菜当中,深绿色叶菜是营养之精华,无论是强健骨骼,还是预防大脑衰老,绿叶菜都有意想不到的效用!

  6 每天半斤果——水果不仅味道甘甜,还能提供多种抗氧化成分和大量的钾,对于稳定血压、控制血胆固醇和预防癌症都有益处。

  7 每天一两肉——肉类和水产中的血红素铁、锌和蛋白质能帮助女性拥有红润容颜和温暖的身体,只要适量摄入,就能美味与健康兼得。

  8 每天一个蛋——最新研究确信蛋黄是营养素的宝库,其中含有12种维生素和多种保健成分。它不仅无害于心脏,而且有利于延缓衰老。

  9 每天一杯奶——奶类中大量的钙和多种维生素对女性不可或缺。如果不喜欢喝牛奶,没关系,酸奶毫不逊色,而且其中的益生菌好处多多。

  10 每天一勺仁——坚果和种子是营养密集的食品,每天早上吃一勺,令人食欲满足,能补充多种微量元素,同时润肤美颜。

  11 每天六千步——运动是保持强健心脏和苗条身材的不二法门。走路时脚步尽量快一些,加上每周两次有氧运动,能够有效延缓衰老。

12 每天8小时——睡眠是身体自威尼斯人v23com修复和充电的时间。高质量睡眠是美容的最佳方法,也是减少癌症危险的最简单方法。

 

威尼斯人v23com All Rights Reserved.
地址:苏州市工业园区科教创新区若水路99号
2012-2013 ? 威尼斯人v23com 版权所有 - 苏ICP备10020871号
技术支持:西安博达软件股份威尼斯人v23com
 
XML 地图 | Sitemap 地图